Running : I love it !

28 commentaires

Mes tenues de sport

Ca y est, je crois que je peux le dire, j’aime courir. Je m’en faisais la réflexion hier soir en rentrant de mon petit jogging au Parc Monceau. Ca ne s’est pas fait en un jour, avant je m’ennuyais, je n’arrivais pas à penser autre chose qu’au fait que je courrais justement, je négociais dans ma tête pour raccourcir mon temps de course… Evidemment, au début je souffrais surtout, mal aux jambes, point de coté… Ce n’était vraiment pas la joie !

Mais il faut persévérer et un jour, on se rend compte qu’on a fait un tour de plus sans s’en rendre compte, qu’on papote dans sa tête et que tout va bien, on peut même se faire un petit sprint pour finir le parcours.

Avec mon amie P., on est à fond en ce moment (enfin surtout elle, elle est super forte et court beaucoup plus vite que moi) donc on parle beaucoup running, on se donne des conseils, des astuces. Ca m’aide beaucoup pour progresser alors je me suis dit que ça pouvait être pas mal de partager ça avec vous !

♦ Avoir une bonne playlist ! J’en parlais dans mon article Optimal Music for the Gym, c’est primordial d’avoir une bonne playlist. C’est ce qui va vous motiver quand vous aurez un coup de mou et vraiment ça marche. Quand un « Run the World » ou un « I love it » arrive, ça donne la pêche ! Achetez un petit brassard pour pouvoir mettre votre smartphone et avoir les mains libres quand vous courrez. 

♦ Avoir un bon équipement. Vous n’êtes pas obligés d’investir beaucoup d’argent, mais ne lésinez pas sur les chaussures. Courir, c’est un sport assez violent pour les articulations, il vous faut donc des baskets avec un bon amorti. Pour les filles, n’oubliez surtout pas de mettre une brassière de sport, parceque la bretelle du soutien-gorge qui glisse tout le temps ou les armatures qui vous rentrent dans les côtes, c’est horrible ! Ensuite, moi j’aime bien courir en legging (et l’été en short), et je suis super fan des t-shirts Dri-Fit de Nike qui sont hyper légers et agréables à porter. J’aime bien remettre mes dossards, ça me motive et me rappelle que courir 10km, je peux le faire puisque je l’ai déjà fait ! Ca peut paraître assez superficiel, mais avoir une tenue jolie, ça me donne encore plus envie d’aller courir alors faites-vous plaisir ! 

Se fixer un objectif avant de partir. Si vous vous dites « Bon allez j’y vais et on verra bien combien de temps je vais tenir… » la moindre petite douleur sera une bonne excuse pour arrêter. Donc fixez-vous des objectifs réalistes, vous serez d’autant plus fiers de vous si vous réussissez. Au début, je voulais courir au moins une demi-heure (moins ça ne sert à rien). Maintenant je cours 45 minutes ce qui équivaut à presque 7km pour moi. Je rallonge mon parcours au fur et à mesure. J’aime bien le Parc Monceau car les tours font quasiment 1km, je fais un tour de plus à chaque pallier que je veux passer.

Courir régulièrement ! Oui alors ça c’est facile à dire mais c’est non négociable ! Si vous voulez progresser, il faut courir tous les 2-3 jours, une fois par semaine minimum. Si vous courrez le soir, ça réduit pas mal votre vie sociale je vous l’accorde, mais au bout d’un moment, vous réussirez à ressortir après (je n’en suis pas là moi, je n’ai qu’une envie après avoir couru : rien faire !). Quand je sais que j’aurais une semaine chargée, je cours une demi-heure le matin, mais je trouve ça assez difficile…

Ne pas courir le ventre vide. Mais pas plein non plus… Il faut boire aussi avant mais pas trop non plus… S’il y a un point d’eau sur votre parcours c’est bien, parceque je déteste courir avec une bouteille d’eau mais il y a toujours un moment où j’ai super soif. Parc Monceau : toujours parfait pour ça, il y a des fontaines d’eau potable partout.

Se motiver à plusieurs. Si vous avez des amis qui courent, c’est top, on se tire vers le haut les uns les autres c’est super positif. Mon grand modèle c’est Victor, il est incroyable et je l’admire énormément ! Le lire et le voir publier ses performances, c’est comme une petite sonnette dans ma tête qui me rappelle qu’il faut moi aussi que j’aille courir. Je suis aussi beaucoup Graine de sportive évidemment. Ensuite, c’est pas mal de partir avec un(e) ami(e), et après chacun court à son rythme.

Monitorer ses performances. Personnellement, j’utilise Nike+ parceque j’ai commencé avec cette appli et que maintenant, toutes mes stats y sont. J’aime bien le coté communautaire puisqu’on peut voir où en sont ses amis. Et donc ça motive, voir mon point précédent. Avant d’être sous Android, j’utilisais Run Keeper, très bien aussi. Avoir une appli c’est pratique, ça permet de savoir à quel rythme on va, combien de kilomètres on a parcouru, etc. Et c’est super de voir sa progression au fur et à mesure qu’on court. Je lorgne sévèrement sur la montre Nike+ dont parlait Marie ici.

Voilà, je crois que c’est tout pour le moment… Je vous recommande également la lecture des articles d’Olivia et de Brian sur le running. Maintenant, vous avez toutes les cartes en main pour aimer courir parceque, je ne vous ai pas dit, ça fait surtout un bien fou quand on aime ça ! On se sent fier de ce qu’on a accompli, c’est bon pour la santé et ça permet de se vider la tête, de se défouler.

CatégorieSport

par

J'aime surfer, lire des romans historiques, les singes, prendre des gens en photo, l'escalade, voyager, manger, cuisiner, les Belges, rêver, les feux de cheminée, Pierre Rabhi, la bande dessinée, chanter, mes amis, mon Nikon FM2, travailler.

28 commentaires

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.